لیستی تهیه کنید از افرادیکه از انها کدورت و رنجشی یا کینه ای در دل دارید...علت رنجش خود را از انها بنویسید...و سپس لیستی از افرادیکه شما انها را رنجانیده اید را یاداشت کنید....سعی کنید ببخشید...بخشیدن فقط به معنای این نیست که حتما کسی را که در حق شما لشتباهی کرده است را دوستانه به اغوش بکشید یا به او لبخند بزنید...بخشش میتوانید به این شکل باشد خاطره ازردهنده او را با بخشش فراموش کنید.ما با...بخشیدن دیگران لطفی در حق انها نکرده ایم بلکه این ت لطف ما نسبت به خودمان است..چرا که با کینه توزی تنها خود ازاری و خود ویرانی میکنیم..دوستهای خوبم ..یادتون باشه ما باید به خودمون احترام بزاریم و خودمون رو دوست داشته باشیم...